【薦讀(dú)】冬天多久洗一次澡最好？先洗頭，先洗

秋冬之際

有(yǒu)些人(rén)的(de)皮膚會(huì)開(kāi)始發幹

變得像魚鱗一樣

而且還會(huì)伴有(yǒu)瘙癢 

 

用(yòng)手輕輕一撓

皮屑像雪(xuě)花一樣唰唰地(dì)掉

這是爲什(shén)麽呢？

 

一個(gè)經常被忽視的(de)原因可(kě)能(néng)就是：

洗澡洗多了！

 

即使在大(dà)冬天

也(yě)有(yǒu)人(rén)喜歡一天洗一次澡

你(nǐ)身邊肯定也(yě)有(yǒu)這樣愛幹淨的(de)人(rén)

 

那每天都(dōu)洗到(dào)底好不好呢？

冬天該多久洗一次呢？

快來看

 

 

 

每天都(dōu)洗澡好不好？

 

　　許多人(rén)可(kě)能(néng)都(dōu)有(yǒu)每天洗澡的(de)習(xí)慣，在氣溫高(gāo)的(de)地(dì)方，一天洗兩次也(yě)很常見。盡管如(rú)此，現在的(de)醫學專家還是不建議每天都(dōu)洗澡，因爲沐浴乳和(hé)洗發水(shuǐ)等不僅會(huì)帶走皮膚表面的(de)髒東西(xī)，同時也(yě)會(huì)帶走皮脂。

 

　　皮脂是皮膚表面的(de)一層類似于油的(de)物(wù)質，它可(kě)以保護皮膚，防止表皮層水(shuǐ)分(fēn)過度蒸發。

 

　　如(rú)果洗澡過于頻繁，破壞了皮脂層，露出了脆弱的(de)表皮細胞，那麽幹燥，瘙癢等等的(de)皮膚症狀就都(dōu)可(kě)能(néng)接踵而至了。

 

 

 

多久洗一次澡才科學？

 

　　沒有(yǒu)人(rén)規定應該多久洗一次，具體還是應該因地(dì)因人(rén)而制(zhì)宜。

 

　　在炎熱(rè)潮濕的(de)時候，因爲皮脂腺和(hé)汗腺分(fēn)泌旺盛，洗澡頻率可(kě)以适當增高(gāo)，而在寒冷(lěng)幹燥的(de)地(dì)方則需要相(xiàng)應減少(shǎo)，以防止皮脂被過度清潔。

 

　　在這方面，中國皮膚科協會(huì)發布的(de)《中國皮膚清潔指南》可(kě)供參考：

 

　　一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱(rè)的(de)夏季或喜愛運動者可(kě)以每天洗澡。而在幹燥地(dì)區、或者寒冷(lěng)的(de)冬天則建議老年人(rén)5~7天1次，年輕人(rén)3~5天1次即可(kě)。

 

　　洗澡的(de)水(shuǐ)溫不易過熱(rè)，夏季可(kě)低于體溫，冬天略高(gāo)于體溫。時間應控制(zhì)在10分(fēn)鍾左右，老年人(rén)可(kě)以适當延長。

 

　　如(rú)非要每天洗澡，那麽相(xiàng)應的(de)縮短時間，以減少(shǎo)對皮膚表層的(de)過度清潔。年長者可(kě)适當延長沐浴時間，但(dàn)也(yě)不宜超過20分(fēn)鍾，以防止浴室通風不暢導緻的(de)缺氧和(hé)窒息。

 

 

 

洗澡應該按照(zhào)怎樣的(de)順序？

 

　　有(yǒu)人(rén)覺得洗澡就是從上(shàng)洗到(dào)下，從頭洗到(dào)腳，實際上(shàng)更好的(de)方式是先洗臉，再洗身子，最後洗頭。

 

　　面部是空氣中灰塵等髒東西(xī)最容易附著(zhe)的(de)部位，它們會(huì)藏在毛孔中，洗面奶有(yǒu)時也(yě)無法完全清潔，而洗澡溫熱(rè)的(de)環境可(kě)以讓毛孔擴張，将這些髒東西(xī)第一時間清除，會(huì)讓洗完澡的(de)你(nǐ)更有(yǒu)“面子”； 

 

　　而頭皮的(de)血管豐富，直接熱(rè)水(shuǐ)沖淋對于一些老年人(rén)可(kě)能(néng)會(huì)導緻心血管疾病的(de)發生，因此将洗頭放(fàng)在最後，待全身适應浴室溫度，頭發也(yě)完全濕透後，洗個(gè)頭既幹淨又(yòu)安全。

 

 

 

洗澡要避免哪些誤區？

 

1、搓澡必須搓出泥

 

　　對于皮膚來說這并不是一種好習(xí)慣，搓澡不僅搓沒了皮脂層，連角質層也(yě)一并搓去，這會(huì)導緻皮膚變薄甚至有(yǒu)一些的(de)小(xiǎo)傷口，造成屏障功能(néng)減弱甚至有(yǒu)感染的(de)風險。

 

　　因此關愛皮膚，建議遠離(lí)過度搓澡。

 

2、沐浴乳需抹遍身體的(de)每一寸肌膚

 

　　有(yǒu)些人(rén)洗澡時會(huì)使用(yòng)很多的(de)沐浴乳，把全身上(shàng)下塗了個(gè)遍，對于皮膚清潔來說，這其實是沒有(yǒu)必要的(de)，一般來說清水(shuǐ)足以帶走皮膚分(fēn)泌物(wù)和(hé)污漬。

 

　　因此隻需要針對如(rú)腳部、腋下、腹股溝等容易藏污納垢的(de)地(dì)方使用(yòng)，省錢的(de)同時也(yě)避免了天然保護劑皮脂被誤傷。

 

3、洗完澡馬上(shàng)就睡(shuì)

 

　　洗澡會(huì)讓皮膚的(de)毛細血管擴張，全身血流速度加快，身體會(huì)進入相(xiàng)對清醒的(de)狀态，此時往往不易入睡(shuì)，甚至容易失眠。

 

　　正确的(de)方式應該是洗完澡後等待1-2個(gè)小(xiǎo)時再入睡(shuì)，皮膚表面水(shuǐ)分(fēn)蒸發，讓表面皮膚溫度降低一些後，可(kě)以讓睡(shuì)眠質量更佳。

 

4、勤洗澡能(néng)滋潤肌膚

 

　　無論淋浴還是泡澡，雖然身體一直在和(hé)水(shuǐ)接觸，但(dàn)皮膚卻并不能(néng)吸收更多的(de)水(shuǐ)分(fēn)。尤其是洗完熱(rè)水(shuǐ)澡後，皮膚溫度升高(gāo)，蒸發散熱(rè)加快，不僅揮發了皮膚表面的(de)水(shuǐ)分(fēn)，還會(huì)帶走角質層中的(de)一些水(shuǐ)分(fēn)，皮膚反而更幹燥了。

 

　　因此真正能(néng)夠滋潤肌膚的(de)，是在洗完澡後皮膚未幹之時塗抹潤膚乳，給皮膚覆蓋一層保護層鎖住水(shuǐ)分(fēn)，減少(shǎo)蒸發，如(rú)此才會(huì)有(yǒu)水(shuǐ)靈的(de)肌膚。

 

綜上(shàng)所述

如(rú)果每天不洗澡就感覺難受

這種情況下

可(kě)以縮短每次的(de)洗澡時間

不需要每次都(dōu)用(yòng)沐浴乳

清水(shuǐ)沖個(gè)澡就可(kě)以了

同時潤膚乳也(yě)要跟上(shàng)

這樣

既不違背習(xí)慣

也(yě)不傷害皮膚

 

---

來源：科普中國（ID：Science_China），